一片金色的沙滩，一辆豪华大巴上走下一对俊男靓女看见眼前迷人的海滩，蓝色的海洋，他们欣喜若狂。文山（陈晓东饰）和美美是来海角旅游度假的，但刁蛮任性的小美美因负气和文山分手回港，本来极开心的旅游，如今只剩下孤单一人。伤心的文山一人来到海边结识了海边“好时光”酒吧调酒师“功夫迷”小河及姐姐——酒吧老板娘小川（林苑饰）。经历了酒吧濒临倒闭，美美的无理取闹，路上肉博小偷，超市打击色狼等一系列爱情插曲后，文山与酒吧老板娘小川的浪漫爱情终于擦出了火花，并携手打造了一台精美的海滩晚会，挽救了“好时光”酒吧。
卢鹏程，白天是普通住宅小区里的保安，晚上是酒吧通宵驻唱歌手。 卢鹏程对保安工作毫无兴趣，终日在传达室里晕睡、补觉，甚至个性自视清高，不爱与同事来往。 他有一个歌手梦，但十年来，毫无进展，反复辗转在三流酒吧里驻唱，收入无法保障。保安工作是他难得找到的一份有稳定收入，他认为白天“清闲”的工作。 但长期黑白颠倒的状态和无法实现梦想的压抑，令他呈现颓废，尤其在三十岁的当天。 因为卢鹏程的主要疏忽，盗窃贼假扮搬家公司，大白天搬空了小区里的一家住户，刑事恶劣，住户损失惨重。卢鹏程面临被辞退。当晚，在驻唱酒吧内，女友李晓华送上三十岁的生日蛋糕，向卢鹏程求婚，卢鹏程不仅回避，演唱时与客人发生暴力冲突，将怨气都发泄在此。李晓华失望离开，卢鹏程被酒吧辞退。 卢鹏程与李晓华是大学同学。十年里，李晓华一度放弃自我，在精神和经济上支持卢鹏程，等来的却是卢鹏程一次又一次的追梦失败和回避他们的爱情。 第二天卢鹏程清醒后，李晓华在卢鹏程家里照顾身体渐差的奶奶，正式向卢鹏程提出分手，卢鹏程依然没有勇气挽回。 三十岁，像是所有关于青春的热血都戛然而止。 巧合的是政府组织了一次社会主义核心价值观原创歌曲歌手选拔大赛，卢鹏程百般斗争克服了亲情的变故，外界舆论的压力，对爱父母爱情的憧憬，自己婚姻渴望在决赛中一举成名，最终收获了美丽的妻子李晓华。
